A ciência recomenda massagem. Conheça os benefícios.

A tensão provocada pela rotina pode resultar em condições de estresse crônico. A massagem massagem terapêutica para relaxamento tem inúmeros benefícios e pode melhorar sua saúde física e mental.

Massagem de relaxamento melhora o sono

Não é novidade que o estresse pode causar insônia - dificuldade em adormecer.

E depois de um dia longo e cansativo no trabalho, não há nada pior do que não ser capaz de simplesmente desligar o cérebro e dormir.

A falta de sono, por sua vez, causa mais problemas em suas atividades diárias.

Trabalhar se torna difícil, afetando a concentração e a disposição.

O gerenciamento de agressividade e raiva também pode se tornar um problema.

Tudo isso pode ser causado simplesmente por não dormir o suficiente.

Portanto, se a sua falta de sono é, na verdade, impulsionada pelo estresse, então aliviar os fatores de estresse irá ajudá-lo a melhorar seus hábitos e padrões de sono, como afirma a American Massage Therapy Association. ( 1 )

E massagem de relaxamento pode ser a melhor solução para reduzir esses fatores de estresse.

Reduz a dor e a tensão muscular

Estresse e pressão constante podem ser a razão pela qual você costuma ter fortes dores musculares e tensão.

Além do estresse, sentar-se na mesma postura por um longo período de tempo provou causar dores musculares nas costas e no pescoço.

Uma maneira de aliviar a dor e a tensão muscular causada pelo estresse, postura ou exercício é uma massagem de relaxamento.

Este tipo de massagem terapêutica ajuda a aliviar a tensão em seus tecidos musculares.

A massagem ativa o fluxo sanguíneo, que, por sua vez, nutre os músculos, reduzindo a dor e tornando os músculos mais flexíveis.

Evidentemente, a massagem é recomendada para tratar a dor. ( 2 )

A terapia vai deixar você se sentindo mais calmo, mais leve e com melhor humor - sem usar analgésicos.

Regula a pressão arterial

Ao participar de sessões de terapia de massagem regularmente, você começará a notar muitos benefícios de saúde a longo prazo também.

Massagem terapêutica pode reduzir os níveis de pressão arterial no corpo - tanto sistólica e diastólica.

Se você está estressado a maior parte do tempo, a massagem terapêutica também ajudará a reduzir o nível de hormônios cortisol no corpo.

Dor física

Pesquisa realizada pela Universidade de Granada, na Espanha, afirma que a massagem terapêutica inibe a dor e tensão para aqueles que sofrem de dores de cabeça crônicas.

A pesquisa mostra que as pessoas que frequentam regularmente a massagem terapêutica também têm uma melhora comprovada em seus padrões de sono, o que dá ao nosso corpo tempo para recuperar sua força.

No geral, aplicar pressão em lugares que doem sempre parece ajudar a reduzir a dor, certo?

Da mesma forma, sessões de massagem ajudam a diminuir dores de cabeça, dores na região do peito, ombros ou outros lugares.

Massagem terapêutica consistente também aumenta a serotonina no corpo, o que reflete fortemente no bem-estar geral, melhor humor e melhora do apetite.

Restaura energia, fazendo você se sentir leve e cheio de vida

Como já mencionado, a massagem regula a circulação sanguínea e fornece oxigênio e nutrientes para o seu corpo.

Isso melhora o sistema linfático, que, por sua vez, elimina as toxinas do corpo.

Considerando o fato de que as toxinas afetam negativamente as funções naturais do nosso corpo e os nossos níveis de energia, a massagem pode ajudar a recuperá-las.

Estimula o Sistema Imunológico e a Resistência do Corpo

A massagem terapêutica de relaxamento reflete positivamente sobre o sistema imunológico e a resistência do seu corpo à doenças.

Uma das razões mais aparentes é o fato de que a massagem reduz os níveis de cortisol em seu corpo.

Também conhecido como hormônios do estresse, o excesso de cortisol pode causar um ganho de peso rápido , fraqueza muscular, problemas digestivos, diabetes e muito mais ( 4 ).

É por isso que a massagem terapêutica é necessária e fortemente recomendada para manter o equilíbrio e aumentar a imunidade do seu corpo para muitas condições de saúde.

É do conhecimento comum que pessoas estressadas e deprimidas são frequentemente propensas a ficar doentes e são mais vulneráveis ​​a infecções.

Maus hábitos alimentares e falta de sono enfraquecem o corpo e o transformam em um habitat acolhedor para doenças.

Isso resulta na redução das células defensivas do seu corpo contra vírus e bactérias nocivas.

Juntamente com dietas saudáveis ​​e exercícios físicos, a massagem terapêutica pode garantir grandes resultados para a saúde geral e a força muscular do seu corpo.

Ajuda na correção de sua postura

Com profissionais que sabem exatamente quais métodos de massagem você precisa especificamente, você começará a notar uma diferença em sua postura e se despedirá dos músculos tensos na região lombar, no pescoço ou nos ombros.

Não falta razão para cair na massagem, não é?